Контакты
Спирулина – как принимать изумрудную водоросль с максимальной пользой
Другие статьи
Гейнер – что это? Разбираемся в нюансах спортивного питания
Каждый, кто хоть раз переступал порог тренажерного зала с твердым намерением изменить свое тело, неизбежно сталкивался с огромным выбором баночек в магазине спортпита. Поначалу в этих цветных упаковках легко запутаться, а советы бывалых атлетов часто только добавляют тумана. Особое место в этом разнообразии занимают углеводно-белковые смеси, вокруг которых ходит множество слухов — от обещаний мгновенного роста мышц до пугалок о лишнем весе. Часто возникает вопрос: «Гейнер – что это?». Требуется разобраться в данном понятии, чтобы грамотно использовать при тренировках.
Как принимать витамин D3 – исчерпывающий гид по правильному применению для здоровья и долголетия
Витамин D3 (холекальциферол) в современной медицине давно перестал считаться просто средством для профилактики рахита. Сегодня ученые классифицируют его как про-гормон, поскольку он регулирует более 2000 генов в организме человека. Он отвечает за усвоение кальция и фосфора, поддерживает работу иммунной системы, регулирует циклы сна и влияет на когнитивные функции мозга. Витамин Д3 как принимать до еды или после? Чтобы прием добавки принес максимальную пользу и был безопасным, необходимо детально разобраться не только во времени употребления, но и в правилах дозирования, формах выпуска, сочетаемости с другими нутриентами.